ไมเกรน

              หลายคนอาจเข้าใจว่าไมเกรน คือภาวะปวดศีรษะข้างเดียว แต่แท้ที่จริงแล้วโรคไมเกรนนั้นมีหลายประเภท ซึ่งแต่ละประเภทจะมีอาการแตกต่างกันออกไป   เนื่องจากสาเหตุที่จริงของอาการปวดศีรษะจากโรคไมเกรนยังไม่ทราบแน่ชัด แต่น่าจะเกิดจากการขยายตัวและหดตัวของหลอดเลือดบริเวณสมองร่วมกับการเปลี่ยนแปลงระดับสารเคมีที่ชื่อว่า เซโรโทนิน ในสมอง   เมื่อระดับเซโรโทนินน้อยกว่าปกติจะทำให้หลอดเลือดในสมองขยายตัว ทำให้รู้สึกปวดศีรษะ  ซึ่งเป็นการปวดศีรษะที่มีลักษณะเฉพาะตัว คือปวดแบบตุ๊บๆรุนแรง

                           อาการของไมเกรน

Ø    ปวดศีรษะปานกลางถึงมาก ซึ่งอาจจะปวดเพียงข้างเดียว หรือปวดทั้งสองข้าง

Ø    เวียนศีรษะ (อาจอาเจียนร่วมด้วย)

Ø    ไวต่อแสงและเสียงมากขึ้น

Ø    อาการปวดศีรษะจะเป็นมากขึ้นเมื่อทำกิจกรรม

เราสามารถแยกความแตกต่างระหว่างภาวะปวดศีรษะจากไมเกรนกับภาวะปวดศีรษะปกติได้โดย

การแบ่งประเภทของไมเกรนตามอาการ

              ปัจจัยกระตุ้นภาวะไมเกรน

·       ภาวะแสงจ้า กลิ่นรุนแรง

·       ภาวะอากาศเปลี่ยนแปลง

·       ความเครียด

·       ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง  เช่นรอบประจำเดือนของผู้หญิง

·       อาหาร: สารบางอย่างในอาหารที่อาจกระตุ้นให้เกิดไมเกรน ได้แก่

1.    สารไทรามีน (tyramine) พบในเนยแข็ง ชีส เครื่องในสัตว์ ช็อคโกแลต กะหล่ำปลีดอง ไส้กรอก เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์   สารชนิดนี้จะทำให้อาการปวดหัวเป็นรุนแรงขึ้น

2.    สารเฟนนิลเอททิลลามีน (Phenylethylamine หรือ PEA) พบในช็อคโกแลต หรือโกโก้  

3.    คาเฟอีน : สำหรับคาเฟอีนในปริมาณน้อยๆจะช่วยให้อาการปวดหัวดีขึ้นเพราะคาเฟอีนจะทำให้เส้นเลือดหดตัว   แต่ถ้าได้รับคาเฟอีนในปริมาณมากเกินไป จะกระตุ้นให้เส้นเลือดขยายตัว ทำให้ปวดหัวรุนแรงขึ้น

4.    แอลกอฮอล์ : ในไวน์แดง นอกจากจะมีสารไทรามีนแล้ว ยังพบสารฟีนอล และซัลไฟต์ ซึ่งเป็นสารที่ใช้ในขบวนการบ่มไวน์

5.    สารปรุงแต่งอาหาร ได้แก่ผงชูรส  วัตถุกันเสีย  น้ำตางเทียมและดินประสิว(พบในไส้กรอก แฮม เบคอน)

การบำบัดไมเกรนแบบธรรมชาติ

· อาหาร : สารอาหารบางอย่าง และสมุนไพรบางชนิด สามารถระงับอาการปวดหัวของไมเกรนได้

1.    แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่พบในอาหารที่เรารับประทานกันเป็นประจำอยู่แล้ว เช่น ถั่วต่างๆ ผักใบเขียว ธัญพืช ซึ่งเป็นปริมาณที่พอเพียงกับความต้องการของร่างกายอยู่แล้ว

2.    วิตามินบี โดยเฉพาะวิตามินบี 6 ซึ่งพบในข้าวไม่ขัดสี กล้วย ธัญพืชต่างๆ ถั่วๆ  เพราะวิตามินบี6 จะช่วยเพิ่มระดับสารเซโรโทมิน ซึ่งช่วยลดอาการปวดหัวได้

3.    ดอกเก๊กฮวย (feverfew) เป็นสมุนไพรที่สามารถบรรเทาไข้ อาการปวดข้อเนื่องจากข้ออักเสบ อาการปวดหัวจากไมเกรน

· กลิ่นบำบัด : ลาเวนเดอร์ เป็นกลิ่นหอมที่ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย  รวมทั้งทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายจากความตึงเครียด ทำให้อาการปวดหัวจากไมเกรนและอาการปวดตามข้อต่อต่างๆดีขึ้น

· ขณะที่เกิดไมเกรน ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในบริเวณที่มีแสงจ้า   ซึ่งการนอนพักในห้องมืดที่อากาศถ่ายเทได้ดี สามารถช่วยให้อาการปวดศีรษะจากไมเกรนดีขึ้น

เรียบเรียงโดย บริษัท กู๊ดเฮลท์ (ประเทศไทย) จำกัด

                       25 /10 / 2550