ผิวสวยด้วยธรรมชาติ
ปัญหาเรื่องผิว ไม่ว่าจะเป็น สิว ฝ้า ริ้วรอย คงไม่มีใครอยากให้ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นกับตัวคุณเอง วันนี้เรามีวิธีง่ายๆและแสนประหยัดที่จะช่วยให้ผิวพรรณของคุณดูดี เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ได้แก่
1) วิตามินเอ: เป็นสารที่ต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันริ้วรอย ความแห้งของผิวและช่วยป้องกันการเกิดสิว
: ถ้าขาดวิตามินเอ ภูมิคุ้มกันจะต่ำลง ผิวแห้ง เป็นรังแค เป็นสิว ตาบอกกลางคืน
: อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ (ที่ไม่ใช่จากเนื้อสัตว์) ผักสีเขียวเข้มและสีเหลือง แคนตาลูป ไข่
2) วิตามินบี : เป็นสารที่ต้านอนุมูลอิสระ และความเครียด ใช้ในการสร้างคอลลาเจน
: ถ้าขาดวิตามินบี ผิวจะแก่ก่อนวัย ผิวเป็นริ้วรอย ขอบตาคล้ำ
: อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี (ที่ไม่ใช่จากเนื้อสัตว์) ธัญพืช กล้วย เห็ด มันฝรั่ง โยเกริ์ต ไข่ เต้าเจี้ยว
3) วิตามินซี : เป็นสารที่ช่วยกำจัดสารพิษ ( Detoxification) ใช้ในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน มีฤทธิ์ต้านไวรัสและแบคทีเรีย
: ถ้าขาดวิตามินซี ผิวจะมีริ้วรอย ดูแก่ก่อนวัย เส้นเลือดฝอยแตกง่าย เป็นสิว เลือดออกตามไรฟัน ผิวเป็นรอยฟกช้ำง่าย
: อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (ที่ไม่ใช่จากเนื้อสัตว์) ผลไม้รส เปรี้ยว มะเขือเทศ ผักสีเขียวเข้มและสีเหลือง แคนตาลูป
สตอเบอร์รี่ กะหล่ำปลี บร็อคโคลี
4) วิตามินอี : ช่วยลดเส้นเลือดขอด และอาการก่อนมีประจำเดือน ตลอดจนลดอาการต่างๆในหญิงวัยทอง
: ถ้าขาดวิตามินอี ผิวจะแก่ก่อนวัย มีริ้วรอย ผิวแห้ง เส้นเลือดอุดตัน
: อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี (ที่ไม่ใช่จากเนื้อสัตว์) น้ำมันพืช ผักสด จมูกข้าวสาลี ถั่วต่างๆ ธัญพืช
5) แร่สังกะสี : ช่วยบำรุงผิวและป้องกันปัญหาที่จะเกิดกับผิว
: ถ้าขาดแร่สังกะสี ผิวจะแห้ง มีจุดขาวที่เล็บ อัตราเมตาบอลิซึมต่ำ
: อาหารที่อุดมไปด้วยแร่สังกะสี ธัญพืช ถั่วต่างๆ
จะเห็นว่าแค่เราเปลี่ยนมารับประทานอาหารเหล่านี้ คุณก็สามารถมีผิวสวยอวดใครต่อใครได้อย่างมั่นใจได้แล้วละค่ะ
